Energie und Sonne tanken
Zum Entspannen – Sonne tanken und kreisende Gedanken vertreiben Schulterbreiter Stand.Arme seitlich anwinkelnEine Hand nach vorne, die andere nach hinten (Ellbogen nicht durchstrecken).Bewegung kommt aus der HüfteHand geht…
Mehr innere Ruhe
Stell dir einen Sonnenbogen vor, den du über deinem Kopf bewegst Du fühlst innere RuheDu fühlst dich gücklich Schulterbreiter Stand; mit den Einatmen die Arme nach oben bringen; mit dem…
Leichte Beine trotz langem Sitzen
Lange Autofahrt oder enger Flug? Bei müden und leeren Beinen bringt diese Klopfübung wieder Schwung und Energie in die Beine und so geht’s: Schulterbreiter Stand2 Punkt-KlopfenGallenblase 29 (oberhalb des…
Energie tanken und voll da sein
Energie Level nähe null?Dann kann diese Übung in 2 Minuten helfen, weider voll da zu sein. Schulterbreiter Stand. Die Armen bis auf Schulterhöhe steigen lassen. Die Handflächen zueinander drehen und…
Klopfen gegen Verspannungen
Verspannungen lösen im Schulter- und Nackenbereich 3-Punkt Klopfen – Lunge 1 (unterhalb des Schultergelenkes), Gallenblase 21 (Vertiefung auf der Schulter) und Dreifach Erwärmer 14 (Ende Schlüsselbein, Übergang zu Oberarmkopf) nacheinander…
Mehr Energie
Energie in den Oberkörper bringen mit der “Kellnerübung” Die Handfläche zeigt immer nach oben, wie wenn ein Tablett darauf stehen würde. Die Arme bzw Hände machen eine liegende und stehende…
Dampf ablassen
Ärgerst, Zorn, Wut? Bei dieser Qigong Übung Ärger, Zorn oder Wut aus den Körper schleudern,um wieder ruhig, gelassen und entspannt zu sein! Reiterstand. Arme angewinkelt und Fäuste bei den Hüften.…
Anspannung lösen mit Qigong
Innerlich angespannt? Diese Qigong Übung hilft dabei, besser zu entspannen und zu relaxen. Und so geht die Übung: Schulterbreiter StandEinatmen: die Arme über den Kopf heben, dabei zeigen die Handflächen…
Zum Cool-Down
Dehnung des Herz Meridians Zum Relaxen und Entspannen Handflächen in Gebets-Haltung geben. Hände nach rechts schieben, Gesicht nach links drehen. Hände und Gesicht wieder mittig. Dann auf die diagonal andere…
Zur Beruhigung
Mit dieser Qigong Übung die innere Hitze aus dem Körper bringen Und so geht’s:Reiterstand (= tiefer breiter Stand). Die Füße parallel, sinken und die Armen vor der Brust kreuzen. Den…