Ruhe und Gelassenheit
Wirkt gegen Unruhe, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit – macht ruhig und gelassen und fördert besseren Schlaf Und so gehts: Tiefer Reiterstand. Hände knapp über den Knien leicht auflegen, mit den Daumen…
Energie und Verdauung aktivieren
Oberkörper massieren – Energie und Verdauung aktivieren Schulterbreiter Stand; Oberkörper von der Hüfte her drehen und die Arme locker mitschwingen lassen. Die Finger bilden eine leichte Faust und klopfen auf…
Ausgeglichen sein
Die Energie regulieren und ausgeglichen – den Himmel stützen und die Erde drücken – Schulterbreiter Stand. Die Arme mit den Fingern zueinander bis auf Brusthöhe heben. Die Handflächen nach unten…
Stehen und achtsam sein
Qigong Übung um achtsam und entspant zu sein“Stehen wie ein Baum” – eine der ältesten Qigong Übungen Übungsablauf: Schulterbreiter Stand. Die Schulter hängen locker herunter. Die Arme bis auf Brusthöhe…
Fokus und Konzentration
Das sanftes Klopfen des “Jadekissen”aktiviert die Energie im Kopf und lässt uns fokussierter und konzentrierter sein. Jadekissen – der Bereich am Hinterkopf der am Kopfkissen ist, wenn du am Rücken…
Qigong Windmühle
Entspannt und energetisiert Die Hüfte drehen und die Arme fallen lassenähnlich einer asymchronen Windmühle Löst Verspannungen und aktiviert die Energie Perfekt für zwischendurch, schon 1 Minute spendet Lebensfreude pur.
Entspannt sein – mit der Atmung
Tief Ein- und AusatmenEinfach zur Ruhe kommen Übungsablauf: Setzen Sie sich bequem hin Einatmen – 4 Sekunden lang durch die NaseAusatmen – 8 Sekunden lang durch die Nase (oder den…
Dehnen und Strecken der Beine und Arme mit Qigong
Damit die Energie gleich in der Früh gut in Schwung kommt und der Stress gar keine Chance hat. Für einen entspannten und energiereichen Tag!
Ärger loslassen und entspannt werden
“Den Bogen spannen” – mit dieser Übung überschüssige Energie im Körper freisetzen. Also nicht ärgern, sondern Qigong machen! Und so geht’s:Reiterstand (tiefer breiter Stand). Die Füße parallel, sinken und die Armen…
Gelassenheit, Ruhe und Entspannung
Die Affen aus dem Wald vertreiben Kreisen Gedanken an die Arbeit unaufhaltsam im Kopft herum?Diese Qigong Übung vertreibt diese Gedanken, die wie wilde Affen im Wald, im Kopf herum hüpfen.…