Energie in den Waden aktivieren
Mit Qigong die Energie in den Waden aktivieren. Die Waden in Fließrichtung von oben nach unten klopfen. Nicht nur nach dem Lauffen, sondern auch nach langem Sitzen sehr sinnvoll.
Selbstzweifel? Kennst du das auch?
Dann hilft diese Qigong Übung – sie kräftigt und stärkt dein Selbstbewusstsein. Die Übung aktiviert die Energie im Nierenbereich, in der unsere Basis sitzt. Viel Freude beim Ausprobieren.
Energie wecken, die Verdauung regulieren und die Wirbelsäule strecken
Mit der Qigong Übung “Mit beiden Händen den Himmel stützen” Und so geht`s: Schulterbreiter Stand. Die Arme mit den Fingern zueinander bis auf Brusthöhe heben. Dann die Finger verschränken. Die…
Zur Aktivierung – Energie bekommen
Qigong Klopfübung – zur Aktivierung der Oberkörpers; Energie bekommen https://youtu.be/9qcLmAylpDI Hüftbreiter StandOberkörper von der Hüfte her drehen und die Arme locker mitschwingen lassen; die Finger bilden eine leichte Faust und…
Schwung für den Tag – Dehnen, Strecken und Schütteln
Bringt die Energie ins Laufen Schulterbreiter Stand.Arme nach oben strecken und dehnen; Arme wieder absenken mit dem Kopf beginnend den Oberkörper abrollen und ausschütteln Knie abwinkeln und Wirbel für Wirbel…
Entspannung – Schulter, Nacken und Oberarme
Qigong Klopfübung von Schulter, Nacken und Oberarme. -> Zur Entspannung dieses Bereiches-> um Verspannungen vorzubeugen-> zum Loslassen von Verspannungen Übungsanleitung für die 3-Punkt Aktivierung: Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger zu einem…
Stress der Woche hinter sich lassen
Zum optimalen Start ins Wochenende Enger Stand. Den Oberkörper nach rechts drehen und die Arme heben sich auf Schulterhöhe und einen Schritt nach links machen. Mit der Gewichtsverlagerung nach vorne…
Für mehr Energie
“Die Brust öffnen” – eine Qigong Übung um Energie zu tanken Schulterbreiter Stand. Die Armen bis auf Schulterhöhe heben. Die Handflächen zueinander drehen und die Arme seitlich öffnen. Dann die…
Atmung: Stress lass nach
[video_player type=”youtube” style=”1″ dimensions=”560×315″ width=”560″ height=”315″ align=”center” margin_top=”0″ margin_bottom=”20″ ipad_color=”black”]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS80aFlROTREQ2xORQ==[/video_player] Mit dem Ausatmen können wir alles loslassen, was belastet, Angst macht oder Stress verursacht. Das tiefe Ausatmen schützt…
Reinigungsübung – Belastendes loslassen
Qigong Übung um-> Belastendes loszulassen und -> zum Entspannen Zum Link: https://youtu.be/k0lo-WQ2Lis Schulterbreiter Stand. Mit dem Einatmen beide Arme bis auf Schulterhöhe steigen lassen.Mit dem Ausatmen den Stress nach vorne…