Mit der Qigong Übung “Mit beiden Händen den Himmel stützen”
Und so geht`s:
Schulterbreiter Stand.
Die Arme mit den Fingern zueinander bis auf Brusthöhe heben. Dann die Finger verschränken. Die Arme sinken lassen.
Die Arme in einer Kreisbewegung vor dem Oberkörper bis über den Kopf steigen lassen. Dabei die Fersen ein wenig vom Boden heben.
Die Finger lösen, die Fersen wieder langsam absenken und die Arme seitlich langsam sinken lassen.
