Stell dir einen Sonnenbogen vor,
den du über deinem Kopf bewegst
Du fühlst innere Ruhe
Du fühlst dich gücklich
Schulterbreiter Stand;
mit den Einatmen die Arme nach oben bringen; mit dem Ausatmen die rechte Handfläche über den Kopf halten, den linken Arm zur Seite strecken. Gewicht am rechten Fuß. Mit dem Einatmen beide Armen nach oben bringen und Gewicht zurück zur Mitte.
Dann auf die andere Seite und mit dem anderen Fuß.
