Wirkt gegen Unruhe, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit – macht ruhig und gelassen und fördert besseren Schlaf
Und so gehts:
Tiefer Reiterstand.
Hände knapp über den Knien leicht auflegen, mit den Daumen nach außen.
Mit dem Ausatmen nach links belasten und den Oberkörper leicht nach unten sinken lassen. Das Gewicht auf den anderen Fuß bringen, wobei sich der Oberkörper wieder etwas aufrichtet. Die Wirbelsäule etwas strecken und zu den Fußspitzen schauen. Dabei Einatmen. Mit dem Ausatmen zurück zur Mitte drehen und mit einer Einatmung die Wirbelsäule aufrollen. Die Hände bleiben die ganze Zeit in der Anfangsstellung.
