Schwung für den Tag – Dehnen, Strecken und Schütteln

Bringt die Energie ins Laufen

Schulterbreiter Stand.
Arme nach oben strecken und dehnen; Arme wieder absenken
mit dem Kopf beginnend den Oberkörper abrollen
und ausschütteln
Knie abwinkeln und Wirbel für Wirbel langsam wieder nach oben rollen